Інсульт. Як знизити ризики
Інсульт виникає, коли в мозку людини унеможливлюється кровообіг.
Клітини мозку можуть загинути через зменшення кровотоку та нестачу
кисню.
Профілактика захворювання може зупинити або зменшити фактори ризику
інсульту. Від кожної людини залежить, наскільки вона готова змінити
своє життя, аби наблизитися до щасливого довголіття.
Що потрібно робити аби профілактувати інсульт?
1. Відкоригуй свій спосіб життя.
2. Обирай здорову їжу. За добу споживай 400-600 г (4-5 порцій) свіжих
овочів та фруктів, не більше чайної ложки солі. Обмеж вживання їжі з
насиченими жирами та трансжирами (випічка, фастфуд, смажені страви);
відмовся від вживання солодких напоїв.
3. Будь фізично активним. Дорослим рекомендовано 150 хв аеробної
фізичної активності помірної інтенсивності впродовж тижня (швидка
хода, біг підтюпцем, їзда на велосипеді по рівній місцевості,
плавання, танці, робота в саду та ін.). Для уточнення саме твоєї
активності, проконсультуйся з лікарем.
4.Відмовся від вживання тютюнових виробів. Вживання тютюну та пасивне
куріння подвоює ризик ішемічного інсульту та збільшує вірогідність
геморагічного інсульту в 4 рази. Сімейний лікар допоможе позбавитись
від нікотинової залежності. Про дієві способи кинути курити – на сайті
www.stopsmoking.org.ua
5.Відмовся від вживання алкоголю. Безпечної дози алкоголю не існує!
Вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск та ризик розвитку
інсульту.
